การจัดการองค์ความรู้

ชื่อเรื่อง???????????????? การออกกำลังกายเพื่อป้องกันเส้นเลือดดำที่ขาอุดตัน

เรียบเรียงโดย????? ศศมน ศรีสุทธิศักดิ์ *

หญิงหลังคลอดและพยาบาลผู้ดูแล ควรมีการวางแผนการออกกำลังกายในระยะหลังคลอดร่วมกัน เพื่อส่งเสริมให้หญิงหลังคลอดมีสุขภาพที่แข็งแรง ฟื้นตัวเร็ว และไม่เกิดภาวะแทรกซ้อนเกี่ยวกับเส้นเลือดดำที่ขาอุดตัน

ท่าบริหารสำหรับหารป้องกันเส้นเลือดดำที่ขาอุดตันมี 3 ท่า ดังนี้

1. ให้นอนราบบนเตียง หนุนหมอนตามสบาย วางมือไว้ข้างลำตัว จากนั้นให้กระดกปลายเท้าทั้งสองข้างขึ้นโดยพยายามให้ปลายเท้าชี้เข้าหาลำตัวให้มากที่สุด หรือบริเวณข้อพับเข่าตึง นับ 1 ? 5 จากนั้นกระดกปลายเท้าทั้งสองข้างลงให้ปลายเท้าชี้ไปที่ปลายเตียงให้มากที่สุด นับ 1 ? 5 พักสักครู่ ให้ทำซ้ำ 5 – 10 ครั้ง

2. ให้นอนราบบนเตียง หนุนหมอนตามสบาย วางมือไว้ข้างลำตัว จากนั้นให้หมุนปลายเท้าทั้งสองข้างเข้าหาลำตัว ขณะหมุนปลายเท้าต้องให้บริเวณข้อพับเข่าตึง ทำซ้ำ 5 – 10 ครั้ง จากนั้นหมุนปลายเท้าทั้งสองข้าง ออกลำตัว ให้ทำซ้ำ 5 – 10 ครั้ง

3. ให้นั่งบนเก้าอี้ ม้วนผ้าเช็ดตัวสอดไว้ใต้เข่า ถ้าต้องการ จากนั้นค่อย ๆ เหยียดขาข้างขวาไปข้างหน้า ให้ตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ พร้อมกระดกปลายเท้าขึ้น ให้บริเวณข้อพับเข่าตึง หยุดอยู่ตำแหน่งนั้น นับ 1 ? 5 แล้วค่อยๆ ลดเท้าลงวางเท้าขวาลง ให้ทำสลับกับขาข้างซ้าย โดยทำข้างละ 5 ? 10 ครั้ง

แหล่งอ้างอิง

1. การรักษาโรคเส้นเลือดแดงส่วนปลายอุดตัน. Retrieved 3 กันยายน 2554 จาก

www.thaiheartclinic.com/answerquiz007.asp

2. เทียมศร ทองสวัสดิ์.? (2534). การพยาบาลในระยะหลังคลอด. เชียงใหม่? คณะพยาบาลศาสตร์

มหาวิทยาลัยเชียงใหม่.

3. Leifer, G. (2007). Introduction to maternity & pediatric nursing. (5^th ed.). Canada: Saunders.

* พยาบาลวิชาชีพชำนาญการ????????? ภาควิชาการพยาบาลสูติศาสตร์